[Lưu Ý] 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì

4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì là vấn đề mà rất nhiều người đã gửi đến cho Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM (89 Đ. Thành Thái, Phường 14, Q.10, TP. TPHCM) muốn được Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM tư vấn kỹ nhằm giúp cho bạn hiểu rõ hơn về 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì từ đó mọi người có khả năng nắm rõ kiến thức cũng như có phương pháp phòng tránh, phá hiện bệnh và kiểm tra, chữa bệnh nhanh chóng.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM

✓ Phục vụ liên tục giải đáp về 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì: Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM của chúng tôi làm cho việc hầu hết một số ngày trong tuần, kể cả những ngày lễ tết, chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn về 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì để phục vụ người mắc bệnh lúc có điều kiện.

✓ Dịch vụ tư vấn chu đáo: Với sứ mệnh “mang hạnh phúc và sức khỏe cho gia đình bạn”, lúc gửi câu hỏi về 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì tới với Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM bạn sẽ nhận được quan tâm, tư vấn, chăm sóc tận tình từ đội ngũ nhân viên y tế của chúng tôi.

✓ Phản hồi giải đáp 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì nhanh chóng: bằng hệ thống quản lý thông minh, người bị bệnh có thể chủ động trong việc nhận kết quả xét nghiệm, chuẩn đoán bệnh tình của mình.

✓ Đội ngũ nhân viên y tế tậm tâm, nhiệt tình: Đội ngũ y dược sĩ chuyên khoa có nhiều năm nghiên cứu về 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì, đội ngũ y tá điều dưỡng của chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe tâm tư, nguyện vọng của người bị mắc bệnh, sau đó đưa ra tư vấn bổ ích cho bệnh nhân.

4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì

4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì đang là chủ đề thu hút nhiều sự quan tâm của những bậc phụ huynh và những em đang tại độ tuổi dậy thì. Khi tới độ tuổi dậy thì, cơ thể sẽ có sự thay đổi về mặt thể chất, chế độ ăn uống, hoạt động chưa hợp lý sẽ làm nhiều em nhỏ rơi vào hiện tượng thừa cân, thậm chí là béo phì. Chính vì thế, phương thức giảm cân tuổi dậy thì không chỉ giúp em giữ vóc dáng thon gọn mà còn bảo vệ sức khỏe. Để tìm hiểu thêm về thắc mắc này, xin mời các em nhỏ và những bậc phụ huynh còn thao khảo một số cách giảm cân tại nhà thông qua nội dung sau.

Những hậu quả do thừa cân tại tuổi dậy thì

Theo bác sĩ chuyên khoa chia sẻ rằng, tại giai đoạn dậy thì cơ thể các bạn sẽ có một số thay đổi lớn về tâm sinh lý như:

- Rất quan tâm và chú ý tới vóc dáng của cơ thể cũng như thường hay nhạy cảm với các lời nói liên quan đến cơ thể sẽ có cảm giác lo sợ mà giảm thiểu ra ngoài hay tránh mặt nơi đông người.

- Còn về lâu dài, sẽ xuất hiện mỡ bụng tích tụ sẽ làm cho cơ thể bị phát triển lệch.

- Gia tăng khả năng bệnh béo phì.

- Thúc đẩy nhu cầu ăn uống tăng lên nhưng lại dễ dàng những bệnh liên quan đến: suy giảm trí tuệ, tim mạch, huyết áp,...

4 cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì

Để ngăn ngừa sự thừa cân, dẫn tới nguy cơn béo phì, các bạn nhỏ có thể tham khảo các cách giảm cân tuổi dậy thì hiệu quả sau:

Xây dựng chế độ ăn khoa học cũng như phát triển chiều cao

Chế độ ăn khoa giúp giảm cân tuổi dậy nhưng cũng phải cung cấp đủ dưỡng chất và hàm lượng vitamin nhằm cho sự phát triển toàn diện cơ thể. Các bạn nên bổ sung 4 nhóm chất sau vào, thực đơn mỗi ngày như chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin cũng như khoáng chất.

Các nhóm chất này thường có nhiều trong những thực phẩm như thịt heo, thịt bò, cá, trứng sữa, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cũng như đậu nành…

Ngoài ra, giảm thiểu ăn những mẫu thực phẩm có hàm lượng calo cao mà lại khá ít chất dinh dưỡng như thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, bánh quy, kẹo, bánh quy,...  

Rèn luyện thói quen ăn uống

Tuổi teen hiện nay thường có xu hướng vừa ăn vừa làm nhiều việc, chẳng hạn như chơi game, xem ti vi, tán gẫu với bạn bè… và ảnh hưởng là “ăn quá nhiều”, gây tăng cân nhanh.

Vì vậy, để giảm cẩm tại độ tuổi dậy thì, việc thứ nhất nên làm đó là điều chỉnh thói quen ăn uống, cần nên ăn chậm, nhai kỹ và đặc biệt chú ý tới những thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Uống nhiều nước

Cơ thể con người chúng ta 70% là nước. Việc bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày là từ 2,5 – 3l ít, sẽ giúp tăng cường trao đổi chất nhằm chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để nuôi cơ thể. Mỗi ngày, trẻ tại tuổi dậy thì nên uống khoảng 1.5 – 2 lít nước lọc. Hạn chế, các nước ngọt, đồ uống có cồn như rượu bia.

Ngủ đủ giấc

Các chuyên gia chia sẻ rằng giấc ngủ có ảnh hưởng khá lớn đến cân nặng cũng như một số người ngủ không đủ giấc sẽ có nguy cơ thừa cân cao hơn các người ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm.

Đối với trẻ đang tại giai đoạn dậy thì cần phải ngủ nhiều hơn, khoảng từ 9–10 giờ mỗi ngày để tăng trưởng hàng đầu cũng như hạn chế nguy cơ tăng cân.

Thường xuyên tập thể thao thể thao

Thường xuyên rèn luyện thể thảo sẽ giúp tăng khối lượng cơ và giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả. Không một số thế, điều này còn có tác dụng làm giảm căng thẳng và trầm cảm ở trẻ tuổi teen.

Giảm cân ở tuổi dậy thì có thât sự quan trọng không?

Khi trẻ bước tới tuổi dậy thì thường hay suy nghĩ về một vóc dáng lý tưởng, đặc biệt nếu hình mẫu mà trẻ hướng đến là người dòng hay các người nổi tiếng. Điều này, có thể làm cho trẻ chú trọng đến việc giảm cân khá cao. Thậm chí là thực hiện những phương pháp giảm cân thông qua mạng xã hội không tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, đôi khi cân nặng thay đổi không phải là biểu hiện cho thấy trẻ cần giảm cân. Bởi khi bước lên cân, chiếc cân sẽ cân hầu hết như xương, mỡ, cơ, các cơ quan nội tạng cho đến các gì đã ăn hoặc uống trước lúc cân.

Mặt khác, khi đang ở giai đoạn tuổi dậy thì cơ thể có sự thay đổi rất lớn và điều này đã gây ảnh hưởng khá lớn đến chiều cao và cân nặng. Cụ thể, những hormone được giải phóng trong thời gian này đã làm cho những bé trai tăng cơ cũng như các bé gái bị tăng mỡ. Những thay đổi về cơ thể này là bình thường nhưng đôi khi có thể làm trẻ cảm nhận như mình đang béo lên, bị thừa cân.

Vì vậy, khi trẻ có ý định giảm cân tại độ tuổi này, bạn cần để tìm hiểu xem liệu trẻ có thật sự bị thừa cân không hay đó chỉ nỗi ám ảnh về cân nặng do tâm lý hoặc bạn cũng có thể trao đổi với dược sĩ để lắng nghe ý kiến giúp làm giảm sự tự ti của bạn cũng như trẻ về thắc mắc cân nặng tuổi dậy thì.

Bài viết trên đã được các bác sĩ chuyên khoa phòng khám đa khoa Hồng Cường chúng tôi chia sẻ đến các bạn đọc một số kiến thức liên quan tới vấn đề “4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì”. Nếu còn thắc mắc nào chưa kịp giải đáp, vui lòng gọi đến Đường Dây Nóng hoặc nhắn vào NÚT CHAT để nhận được sự hỗ trợ thêm từ một số bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi.

TRUNG TÂM GIẢI ĐÁP SỨC KHOẺ

(Được sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline hỗ trợ miễn phí: 02873070666

Cho lời khuyên online bấm >> GIẢI THÍCH KHÔNG TỐN PHÍ <<

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/

Hướng đến mục tiêu phục vụ cao nhất nhu cầu của tìm hiểu thông tin về 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì của người mắc bệnh để từ đó hiểu rõ hơn trong việc kiểm tra điều trị bệnh, Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM được xây dựng theo mô hình bệnh viện hiện đại, đạt tiêu chuẩn quốc tế, không những với chất lượng y tế cao, mà Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM chúng tôi còn có phương pháp chữa hiện đại, đội ngũ nhân viên y tế chuyên nghiệp, giỏi nghề cũng như chi phí chữa hợp lí.

Đặc biệt Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM chúng tôi còn hỗ trợ giải đáp miễn phí 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì, đồng thời ứng dụng mô hình bệnh án điện tử, giúp người bệnh lưu trữ và bảo mật thông tin một cách tuyệt đối.

Mục tiêu và sứ mệnh của Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM

Có khả năng nói mục tiêu hàng đầu của y học chính là “cứu người”, Vì vậy, Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM không ngừng nâng cao trình độ chuyên môn, tay nghề b.sĩ, không ngừng học hỏi cũng như ứng dụng một số kỹ thuật trị hiện đại của nền y học thế giới, từ đấy trở thành địa chỉ y tế chất lượng đối với người mắc bệnh tại tỉnh Kiên Giang nói riêng và những tỉnh Đồng bằng Sông Cửu Long chung quy mà nói.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM luôn hoạt động theo tiêu chí “Tận tâm – An toàn – uy tín – Chất lượng”. Bởi, với chúng tôi “Sự tin tưởng nơi người bệnh chính là nền tảng để chúng tôi không ngừng phát triển”.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa chuyên tư vấn về 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì

Sở dĩ Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa của chúng tôi có được niềm tin tuyệt đối ở người bị bệnh hoặc người đang tìm hiểu về 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì là do: